■廖木兴/图

 

2019《中国职场女性心理健康绿皮书》发布:※

最近,韩国女星雪莉、具荷拉依次传来离世噩耗,人们震惊的同时╝抑≮≯郁症再次得到大众的热议。社会重压之下,全球抑郁症患者逐渐增加,而职场女性的压力更是双重的,既有社会的也有家庭的。12月1日,清华大学国际传播研↕究中心在第十四届中国健康传播大会上发布了2019《中国职场⿺女性心理健康绿皮书》(以下简称《绿皮书》),聚焦职场女性心理健康。

■新①快报〒记者〾 梁瑜 实习生 窦云∽云

焦虑、抑郁,Я女۩๑性心理问题普遍化、年轻化

“996”“007”式∨的生活方式使人们的私人时间不断压♂缩,为了拥有自己的时间,熬夜成じ为了普遍性现象,但是充足的睡眠时间是心理健康的重要因素。《绿皮书》显示,10点之前入睡的职场女性中,表示在过去一年里“状态一直不错☎、未出现心理问题”的人数达到25%,入睡越晚,比例越低,心理г状态越好的职场女性,其睡眠质量也就越好。

电子设备带来便利的同时也带来了焦虑。《绿皮书》显示,在参与调查的1$199名的职场┈┉女性中,近四↗成表示移动电子设备的使用让她们更加⊥疲惫,并且对◐移动电子设备所承载的过量信息感到压迫〆;另有26%的女性会因朋友圈他人的光鲜而感到焦虑。另外,使用移动电子设备时间越长,出现“是不是感到焦♣虑或抑郁”或“总是处于焦虑或抑郁状态中”的概率越大。

人口的加速流通ⓥ和价值观的多元化逐步改变了以大家庭为单位的传统生活方式,与陌生人合租或者独居逐渐成为年轻人的选择。根┖据民政部的最新数据,2018年我国的独居人口高达7ì700万。而这种生活方式也导致了合租或独居一☺☻族中出现不同程度的心理健康问题的女性占比高达┊┋#92%和87%Ψ⊙,焦虑或者是抑郁状态的频数远远超过传统居住方式。

除此之外◙,与2018年的《中国城市职场女性健康绿皮书》相比,2019年的调研发现职场女性心理问题的普遍化和年轻化趋势更加明显;在年轻一代的女性中,对自己的外貌和身材尤为在意,超过四成的受访者会感到┙压力;绝大多数职场女性会在孕育期出现抑郁Ы状态Е,产后抑郁最为普遍;职场女性的心理问题会选择自我调节,较少寻求心理专业人士ㄨ的帮助。

应学会找情绪出口和▽兴趣点,必要时求助专业人士

保证良好心理健康的基础❤就是拥有良好的生理健康。《绿皮书》显示,职场女性可以从均衡膳食,合理补充营养;保持δ适量的运动;规律生活,保证充足的睡眠三个方面来保▎▏持健康的体格。同时要有多个○负面情绪的出口,可以及时地向朋友、家人倾▇█诉负面情绪,调整自己的状态;寻找自己感兴趣的东西,增添生活的平√衡感和新鲜感;尽量找到适合自己宣泄情绪的方式。此外,必要的时候,可以找寻专业的心理工作者的帮助,精神科执业医师、Д心理治疗师、心理咨◑↔↕▪询师都是可以找寻帮忙的咨询人员⇔。

“中国女性的劳动率为61.9%,位☠居全国第一,女性在家庭里的决策力高于男性。”专家表示,《┕“健康中国2030”规划纲要》中也强调了心理健康的重要性,健康中国的目标之一就是要有良好的社会心理,可见关注职场女БⅦ性心理健康是时代所需,趋势所在。

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