5月6日立夏,天气逐渐转暖,温度会升高,这⺌意味着炎热的夏季就要来到,在这样一个ⓥ春夏交接的时۩候,应该做好各种养∫生Ω,防止∟“夏季病”找上门。那么Θ,应该如何养生与保健呢?『
山东朱氏☆药业集团提醒您:
1.Э居住环境〣●禁止闷热
    白天只要阳б光充足,就要全┙部开门开窗透气,傍晚时分要适当的关门窗〨以防止潮气入侵,如此保持室内的干湿度平衡。
2.保▬证充足睡眠,适当午░休
 |   夏季气温高,日长夜ↂ短ↆ,人体新陈代谢旺盛,身体容易疲劳。★因此,保☼证充足的睡眠对于促进身体健康非常重要。起居应有规律,适当增щ加午休┄┅△时间,使大脑和身体各器官得到放松,з消ξ除疲劳感,保持精神充沛。这样才能够保持体力应对一◐天的工作与学习。
3.注意饮食,多喝白开水
饮食方面要讲究“五Υ低”,即低脂、低盐Г、低糖、低胆固醇和低刺激,多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果、苦味食物Ψ等┚,忌食辛辣油腻食物,ρ♤要多喝水╳,最好白开水,可以直接养阴生津。  ↔;
4.适量运动,放松心情
炎热夏季可以适量运动,但不要使身体感到Δ疲劳不▪堪;戒急戒躁,放≈松心情,心静人自凉。
5.利用艾灸的方法呵护身▋体┎
立夏,随着人体阳气不断生发℉,身体处于外热内虚、上热下寒的状态,此时艾灸很关键;并且〦夏天艾灸时,穿着ↇ少,空气便于流通,可以借助艾灸排汗❤排湿,有利于体表循环和体▧内毒素及时排出。

 

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